Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Για να βελτιώσετε την ποιότητα της δικής σας ζωής, αξίζει να καταλάβετε από πού προέρχεται η πηγή αυτού του συναισθήματος και πώς να απαλλαγείτε από αυτό.
Οι συνεχείς ενοχές δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα, αλλά μια συνήθεια που μπορεί να δηλητηριάσει τη ζωή σας για χρόνια. Για να βελτιώσετε την ποιότητα της δικής σας ζωής, θα πρέπει να καταλάβετε από πού προέρχεται η πηγή αυτού του συναισθήματος και πώς να απαλλαγείτε από αυτό. Ο προπονητής ζωής Vitaliy Kursik μίλησε γι’ αυτό σε σχόλιό του στο RBC-Ukraine.
Γιατί κατηγορούμε τους εαυτούς μας
“Εγώ φταίω”, “Πάλι τα έκανα θάλασσα”, “Αν είχα κάνει τα πράγματα διαφορετικά” – τέτοιες σκέψεις είναι οικείες σε πολλούς ανθρώπους. Σύμφωνα με τον Vitaly Kursik, η συνήθεια να παίρνουμε την ευθύνη για όλα διαμορφώνεται συχνά στην παιδική ηλικία.
“Αν σας τιμωρούσαν με σιωπή, σας χειραγωγούσαν με λόγια όπως “με κάνεις να ντρέπομαι” ή σας ανάγκαζαν να είστε άνετοι, η ενοχή έγινε ένας τρόπος να ελέγχετε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας”, εξηγεί ο ειδικός.
Μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να κρατήσετε μια σύνδεση με αγαπημένα πρόσωπα. “Αν είμαι ένοχη, σημαίνει ότι μπορώ να διορθώσω κάτι. Οπότε δεν χάνονται όλα”, προσθέτει ο Kursik.
Γιατί είναι εξαντλητικό
Σύμφωνα με έναν προπονητή ζωής, το να ζεις σε μια συνεχή κατάσταση αυτοκατηγορίας όχι μόνο καταναλώνει πολλή ενέργεια αλλά καταστρέφει και την αυτοεκτίμηση.
“Ακόμα και όταν έχεις δίκιο, ακόμα και όταν κάνεις το καλύτερο δυνατό – είσαι ακόμα ένοχος για κάτι. Σε αναγκάζει να αναλάβεις την ευθύνη όχι μόνο για τον εαυτό σου, αλλά και για τους άλλους. Και αυτό είναι τοξική υπερφόρτωση”, σημειώνει.
Πώς να σπάσετε τον κύκλο της ενοχής
Ο Vitaly Kursik συμβουλεύει:
- κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση: “Είναι πραγματικά δική μου ευθύνη;”
- πιάστε τον “εσωτερικό κριτικό” στην καυτή θέση: Αν ακούσετε κάτι στο κεφάλι σας όπως “πάντα τα κάνεις θάλασσα”, σταματήστε το.
- Διακρίνετε μεταξύ της ευθύνης και της ευθύνης. Το να παραδεχτείτε ένα λάθος είναι ένα πράγμα. Αλλά το να ζεις με την αίσθηση ότι είσαι κακός άνθρωπος είναι κάτι εντελώς διαφορετικό.
Το να επιτρέπεις στον εαυτό σου να είναι ένα άτομο με φόβους, λάθη, χάος στο κεφάλι σου και επιθυμία να το σκάσεις. Δεν πειράζει. “Το να βγεις από τον κύκλο της ενοχής δεν σημαίνει να το σκάσεις. Έχει να κάνει με την ενηλικίωση, με τα όρια, με την ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου”, καταλήγει ο Vitaly Kursik.
Σχόλια:
