Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις ιδιότητες του κατά της ναυτίας
Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περιλαμβάνουν ελαφριά σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες, καθώς και τζίντζερ και τρόφιμα με βιταμίνη Β6, τα οποία έχουν θετική επίδραση στην πέψη και την ευεξία Αυτό αναφέρει η ιστοσελίδα Only my health.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις ιδιότητες κατά της ναυτίας. Η βιοδραστική ένωση τζιντζερόλη δρα ως καταπραϋντικός παράγοντας του στομάχου. Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ ή αφέψημα τζίντζερ μπορεί να απαλύνει το αίσθημα της ναυτίας.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αποφύγετε πιθανές αντενδείξεις.
Μέντα
Οι καταπραϋντικές ιδιότητές της βοηθούν στην ανακούφιση από τις κράμπες του στομάχου και μειώνουν το αίσθημα της ναυτίας.
Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί πριν χρησιμοποιήσετε τη μέντα (ειδικά με τη μορφή αιθέριου ελαίου ή συμπυκνωμάτων).
Ζεματίστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, αφήστε το να εμποτιστεί για 5-10 λεπτά και στη συνέχεια πιείτε το σε μικρές μερίδες. Το τσάι βοηθά στη χαλάρωση του στομάχου και στη μείωση της ναυτίας.
Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και εύπεπτες. Παρέχουν γρήγορη ενέργεια χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι.
Η βιταμίνη Β6 που περιέχουν είναι γνωστή για την ικανότητά της να διευκολύνει τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας. Οι μπανάνες είναι επίσης εύπεπτες και δεν ερεθίζουν το στομάχι, γεγονός που τις καθιστά μια καλή επιλογή για τις στομαχικές ενοχλήσεις. Ωστόσο, εάν η ναυτία είναι πολύ έντονη ή διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Μπορείτε να τις καταναλώσετε ωμές, πολτοποιημένες ή ακόμα και με τη μορφή τοστ μπανάνας.
Ρύζι
Το ρύζι είναι ένα από τα πιο εύπεπτα δημητριακά. Απορροφά την περίσσεια του στομαχικού οξέος και αποτελεί καταπραϋντική τροφή για τη ναυτία.
Το λευκό ρύζι ή ο χυλός ρυζιού χωρίς πρόσθετα λίπη ή μπαχαρικά είναι ιδιαίτερα ευεργετικό.
Είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, οι οποίοι δίνουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται. Χωρίς γλουτένη – αυτό είναι σημαντικό για τις γυναίκες με δυσανεξία ή αλλεργία στη γλουτένη.
Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι το φυσικό υγρό μέσα σε μια νεαρή πράσινη καρύδα. Συγκεκριμένα, είναι ένα φυσικό ρόφημα πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη διατήρηση της ενυδάτωσης του οργανισμού.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν η ναυτία είναι συχνή (ειδικά στο πρώτο τρίμηνο), το νερό καρύδας μπορεί να ενυδατώσει και να δροσίσει, καθώς και να εφοδιάσει το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού για γεύση.
Ζωμοί και σούπες
Οι ελαφριές σούπες λαχανικών ή κοτόπουλου είναι εύπεπτες, θρεπτικές και ενυδατικές. Αποφύγετε τις βαριές φασολάδες ή τις λιπαρές σούπες, οι οποίες επιβαρύνουν περισσότερο τον οργανισμό.
Αυτές οι σούπες επίσης ζεσταίνουν και ενυδατώνουν το σώμα, ειδικά αν μια γυναίκα δεν τρώει πολύ ή χάνει υγρά μέσω εμετού. Επιπλέον, περιέχουν ηλεκτρολύτες (όπως νάτριο), οι οποίοι βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας, ειδικά όταν είστε αφυδατωμένοι.
Νερό με σπόρους μάραθου
Το νερό με σπόρους μάραθου δροσίζει και βοηθά το σώμα να απελευθερώσει τους πεπτικούς χυμούς. Μπορεί να ανακουφίσει τα περισσότερα στομαχικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας.
Ο μάραθος έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες, βοηθά στη μείωση των αερίων και χαλαρώνει τους μύες του πεπτικού συστήματος. Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα καούρας ή βάρους μετά από ένα γεύμα ή το πρωί.
Πώς να το προετοιμάσετε:
- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
- 1 φλιτζάνι βραστό νερό
- Εγχύστε για 10-15 λεπτά κάτω από ένα καπάκι.
- Σουρώστε και πιείτε το ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου
Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε τους σπόρους σε νερό όλη τη νύχτα και να πιείτε αυτό το νερό με άδειο στομάχι το πρωί.
